فصل الصيف يعني التعرض للكثير من أشعة الشمس، وعندما نفكر بالأمر يخطر في بالنا شيء واحد السباحة ,التشميس والتسمير  للحصول على "تان" لامع واللون البرونزي  الجذاب!

هذا صحيح، يستمتع الكثير من الناس بالحصول على بشرة سمراء فلا شيء يفوق ذلك الوهج البسيط والمغري للبشرة، لكن عليكِ التمهل والتفكير بكيفية تنفيذ هذه الفكرة قبل التوجه إلى المسبح أو الذهاب في إجازة والتعرض لأشعة الشمس لساعات متتالية، هناك بعض الأشياء التي يجب عليكِ معرفتها لتحصلي على "تان" صحي يصمد لوقت أطول هذا الصيف.

1. قومي بتقشير بشرتك

للحصول على أفضل تان طبيعي واللون البرونزي الجذاب  ، يجب عليك القيام بالتقشير قبل التعرض لأشعة الشمس ، حيث تعمل عملية التقشير على إزالة الخلايا الميتة من الطبقة العليا من الجلد وتتيح ظهور جلد جديد وتساعد في توحيد لون البشرة والتسمير.

يمكنك التخلص من الجلد الميت عن طريق تلييف جسمك بمواد منزلية غير مكلفة مثل السكر، الشوفان، القهوة أو الملح باستخدام الليفة أو قفاز التلييف المغربي. بهذه الطريقة سوف تحصلين على السمرة بسهولة أكبر، لأن التسمير أو ما يعرف بالتان سوف يظهر ويتلاشى بشكل متساوٍ على جسدك.

2. اختاري واستخدمي واقي الشمس الصحيح

حتى إذا كان مكتوب على العلبة كلمة  SPF، فهذا لا يعني أن هذا المنتج هو الخيار الأمثل!

عليك البحث أيضاً عن هذه المصطلحات "wide spectrum- تغطية لمساحة واسعة" و"high- عالي التغطية" ووجود شعار "UVA- أي يحمي من الموجات الفوق البنفسجية الطويلة"

سيدهشك أيضاً أنه من المستحسن استخدام واقي للشمس SPF30 بدلاً من SPF50 لأن قوامه أخف وسيذكرك بأنه يتعين عليك إعادة دهنه كل ساعتين كما ينبغي؛ لأن المنتجات التي تكون بتركيز SPF50 تشعركَ بأن تغطيتها قوية لقوامها السميك فتعتقدين أنك بأمان وأنت لست كذلك!

3. الحد من تعرضِك لأشعة الشمس

لا تعرضي بشرتك للأشعة فوق البنفسجية لوقت طويل. عليكِ أن تقومي بتسمير بشرتك تدريجيًا عن طريق تقسيم وقتك تحت الشمس بالتساوي لتقللي من فرص حدوث حروق الشمس.

أفضل طريقة للحصول على لمعان صحي وعلى اللون البرونزي المرغوب به في الصيف هو التشميس لفترات قصيرة، أي بقضاء نصف ساعة إلى ساعة واحدة تحت أشعة الشمس يوميًا، سيتيح لجسمك إنتاج مادة الميلانين الكافية لمساعدتك في المرة التالية التي تتشمسين فيها.

4. تناولي الأطعمة الصديقة للشمس

بعض الأطعمة معروفة بزيادة إفراز مادة اللايكوبين في الجسم، المادة الواقية من الشمس الطبيعية لبشرتنا. فمثلاً يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم، وغيرها من الفواكه الحمراء والبرتقالية أو الخضار مثل البطاطا الحلوة والجزر تعزيز الحماية من أشعة الشمس وبالتالي الحصول على سمار أو تان بشكل أسرع وبأمان أكثر. يقال أن أفضل المصادر هو معجون الطماطم!

5. لا تتوقفي عن الحركة بينما تتشمسين

للحصول على ذلك اللون البني أو البرونزي  الجميل، يجب أن تستمري في الحركة لتعرضي جسدك لأشعة الشمس من الأمام والخلف والجوانب والأماكن التي لا تصلها الأشعة عادة مثل الإبطين، أو اقضي يوماً واحداً مستلقية على ظهرك والثاني على بطنك لتحصلي على تسمير متساوٍ وعلى تان لامع .

إذا كنت لا ترغبين في الاستلقاء طوال اليوم، فهناك بديل آخر وهو الركض أو المشي. هذا لا يزيد فقط من التعرض لأشعة الشمس بل ويساعد على منحك جسم رشيق وصحي بنقس الوقت.

استمتعي بصيفك مع العائلة واستغلي هذه الأوقات للفرح والاسترخاء وللحصول على تان لامع  واللون البرونزي الجذاب  !